רוב סוגי הדיאטה השונים נותנים דחיפה ראשונית להרזיה ולירידה במשקל, אך אינם מקנים הרגלי אכילה נכונים ותזונה מאוזנת ובריאה. חשוב לבחור את הדיאטה שהכי מתאימה עבורכם. ירידה במשקל איטית היא ירידה במשקל שתשרתאתכם לתווך הרחוק ושתצליחו להתמיד בה. דיאטות בזק יגרמו לכם מהם מאד לרדת במשקל וגם להעלות אותו. אין קיצורי דרך, בשביל להוריד במשקל באופן בריא ומבוקר צריך סבלנות והתמדה. הישארו אופטימיים והאמינו בעצמכן ובתהליך עצמו. על התפריט להכיל מגוון רחב של מזונות ומינרליים. שלבו בתוכו את כל אבות המזון: ירקות, חלבונים, פחמימות וכו'. בגיל השלישי המערכת החיסונית נחלשת לפיכך יש לחזק אותה באמצעות ויטמינים שונים ותפריט מגוון. פעילות גופנית תעזור לירידה במשקל ו וגם תחזק את הגוף. בחרו את הפעילות שמתאימה עבורכם - הליכה בפארק, ריקודי עם או יוגה מה שמתאים לכם… אם התחלתם דיאטה אין זה אומר שאתם צריכים לוותר על כלהמאכלים האהובים עליכם ולמעשה להתנזר מהמאכלים שעושים לכם טוב. אפשר לשלב את המאכל האהוב בתוך תפריט. מי שחובב מתוק יכול לשלב קובייה של שוקולד מריר בתוך התפריט שלו ועדיין להיותבדיאטה… תזונה נכונה מקבלת משנה תוקף בגיל השלישי, הגוף מתבגר וחשוב לחזק אותו בעזרת תפריט מאוזן ומשקל.