בס"ד

כמה פעמים קמתם בבוקר ואמרתם זהו !! אני מתחיל להתאמן.  ואז ברגע האמת חשבתם על כל הקשיים שבאימון הזיעה , הזמן , הקושי ועוד.
יש דרכים נוספות לאימון שלא מצריכות מאמץ מיוחד . במאמר הזה ננסה לתת לכל אחד ואחד טיפים לאימון בכיף.

לכל אחד מאיתנו יש תוכנית טלוויזיה שהוא אוהב, חדשות שהוא רואה או סרט טוב. כמעט רובנו רובצים שעה מול הטלביזיה . כל אחד יכול לקנות לעצמו משקולות ולהניח אותם בסלון כך שלא יוכל להתעלם מהם , ותוך כדי שאתם רואים טלביזיה תעשו תרגילים של יד קדמית , יד אחורית וכתפיים . אני באופן אישי מבצע לפחות  20 דקות ביום תרגילים מול הטלביזיה ובגלל שיש עניין אתם בכלל לא תרגישו את הקושי של האימון וכך לא תצטרכו להקדיש זמן נוסף לאימון . מה גם שכל פעם שיש פרסומות אפשר לעשות כפיפות בטן .

עכשיו כולם ישאלו ומה עם ריצה/הליכה ?
האמת שלרוץ או ללכת ללא מטרה זה הרבה פעמים משעמם , ההמלצות שלי
א.לרוץ/ללכת עם חבר/ה וכך לדבר על נושאים מעניינים.
ב.במידה ואתם לא מוצאים/ות פרטנר/ית תשמרו את שיחות הטלפון שאתם צריכים לעשות קחו את הנייד ותעשו הליכה תוך כדי שאתם מדברים בנייד , כך לא תבזבזו זמן לחינם.
ג. צאו לשחק עם הילדים שלכם במשחקי כדור וכך גם הרווחתם זמן איכות עם הילדים וגם אימון.
ד. צאו לטיולים רגליים עם המשפחה במעיינות ובנופי הארץ היפה שלנו .


אשמח לקבל תגובות מכל מי שינסה את השיטות ויספר אם הצליח בדרך הזאת.
lliormz@gmail.com