שלום אורח התחבר / הרשם
הכותבים במנטליקה מרוויחים תמלוגים מהפרסומות, רוצה גם? ההרשמה בחינם!
סוכרת

סוכרת אהובתי


גם את/ה חלית בסוכרת? גם לך בישרו שרמת הסוכר בדם לא תקינה? ואז התחלתם להקפיד, הליכות, אוכל בריא, בלי סוכרים, אלא שמכל המתח שנוצר יום אחד התייאשתם וחזרתם לסורכם? נשמע מוכר, אפילו מאד. אני אומרת שאסור להתייאש ותמיד אבל תמיד יש תקווה לחזור לדרך הנכונה, לאכול בריא ולהראות מצויין והכי חשוב להרגיש בריא. אפשר עם טיפה מאמץ, לא הרבה.
 
בארץ כ- 435,000 אנשים עם סוכרת ועוד כ- 200,000 אנשים שאינם יודעים שהם חולים בסוכרת. 
אין כמעט בית שאין בו סוכרתי ואין אדם שאינו מכיר מישהו חולה בסוכרת. זוהי מחלה 
שעדיין אין לה מרפא, אם כי שילוב של דיאטה, טיפול תרופתי ופעילות גופנית, יכולים 
להבטיח לחולים בה איכות חיים טובה.
 
מה היא סוכרת? 
"סוכרת הנה הפרעה בחילוף החומרים הגורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם. ניתן להבחין 
בשני סוגים עיקריים: סוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2.
סוכרת מסוג 1 - (בעבר נקראה סוכרת נעורים), מופיעה כתוצאה מהרס של תאים המייצרים 
אינסולין בלבלב, וכך נגרמת הפסקה בהפרשתו. אנשים  עם סוכרת מסוג 1
זקוקים להזרקה קבועה של אינסולין.
בסוכרת מסוג 2 - (סוכרת מבוגרים) הלבלב ממשיך לייצר
אינסולין, אך מסיבות שונות נפגמת יכולת הגוף להשתמש בסוכר ויש פגיעה חלקית ביכולת 
הלבלב להפריש אינסולין. אחת הפעולות החשובות של האינסולין היא שמירה על
איזון רמת הסוכר בדם. האינסולין מאפשר כניסת סוכר לתאים, בעת הזדקקותם לו, לשם 
יצור אנרגיה ובנייה של חומרי תשמורת בתא. במצבים בהם מופיעה יכולת ירודה
של הלבלב לייצר אינסולין, ובמקביל ירידה ביכולת השרירים לנצל את האינסולין, מתפתחת 
סוכרת. אנשים  עם סוכרת מסוג 2 זקוקים, בדרך כלל, לטיפול בדיאטה, פעילות גופנית, 
ולעיתים גם לתרופות ואף לאינסולין.
 

אז, נכון שזה קשה להתמיד לאכול נכון ולעשות פעילות גופנית, אבל עם תפריט טעים ככל שאפשר והליכה ביום של חצי שעה בלבד, כשמכניסים לראש שהספורט הוא רק בשביל עצמך, רק בשבילך, ולך, וששום דבר אחר לא יותר חשוב, כיוון שעוד 10 שנים יהיה לך את עצמך, אותך בריא, ותוכל לעשות דברים שאתה עושה היום ולא תצטרך אף עזרה מאף אחד, ולא תהיה מוגבל או נכה חלילה, אז כשאתה חושב על עצמך ואוהב את עצמך אתה תעשה למען עצמך את המאמץ הקטן הזה ותצא להליכה או לכל ספורט של חצי שעה ביום בשבילך. הרי, מי יודע מי יהיה איתנו עוד 10 שנים? ההורים? הבעל? או בן הזוג? מה עם הילדים? אולי  יהיו במדינה אחרת, אולי יתחתנו עם איזה אישה מכשפה שלא יהיה אכפת לה מכם? צריך לחשוב על הכל ועל עצמנו בעיקר. כיוון שהסכרת כבר כאן!!

היום, יש בשוק הרחב למצוא מגוון מוצרי מזון בסיסיים בשבילנו, יש מלא סוגי קמחים מלאים, ללא גלוטן (הגלוטן לא בריא לנו), לא חייב להוריד לגמרי את הגלוטן, העיקר שנשתמש בקמח מלא לא משנה מאיזה סוג קמח, יכול להיות קמח אורז אבל מלא, קמח רגיל מלא, וכו', כל העניין של קמח מלא שהערך הגליקימי שלו נמוך, כלומר ברגע שאוכלים ממנו פירוק הסוכר אשר יש בקמח, מתפרק בגופנו בצורה מאד איטית ולכן הסוכר שבקמח נכנס לתאים בצורה מבוקרת ולא נשאר בדם כמו שקמח רגיל לעומתו, גורם. 
אפשר להכין עוגיות ועוגות מקמח מלא, ולהוסיף ממתיקים כמו סירופ אגבה למשל, או סירופ סטיביה ותאמינו לי אחלה עוגות ועוגיות יצאו לכם. אפשר להשתמש בכל המתכונים שיש לכם, רק פשוט להחליף את הקמחים ואת הסוכרים.
אפשר להכין אוכל טעים מדהים מירקות מבושלים, מבשרים, להשתדל לא להתקרב לשומן, ולסוכרים ולקמחים רגילים. 

אני מסכימה שזה לא תמיד קל, ואני אומרת גם שאפשר פעם בשבועיים בערך לקחת לעצמנו פינוק אסור כלשהו. 

בכל מקרה, ספורט וספורט, זה ההצלה שלנו  ותאהבו את עצמכם, תאהבו כל כך, שלא תוותרו לכם לשמור על עצמכם ולהנות מהחיים עם אוכל בריא והרגשה בריאותית טובה. 

בהצלחה איריתה. 

מאמר זה טרם דורגמרתקמענייןנחמדסבירגרוע


מה דעתך על סוכרת אהובתי ?
תגובתך:
כתובת אתר: //:HTTP
שם: אימייל : קבלת תגובות לאימייל
פרסום תגובה

ידוע כסוכרת, סכרת, אהבת עצמי, הגוף שלי, בריאות