אתם יושבים כבר די זמן מתוחים ולחץ בוער בכם אך ברגע שאתם מנסים להירגע, זה לא הולך וכל כך מתסכל... אם רק הייתה דרך לדלג על השלב הזה ולתת לחיים לזרום מעצמם, הייתם וודאי מרגישים אחרת. מתח הוא דבר שיכול להכות בכם בכל עת, הוא יכול להכות קשה או קל אך רק לכם יש את היכולת לבחור איך להתמודד איתו או מאיזו זווית להסתכל על מצב מחריד שכזה. אחת האופציות המומלצות להתמודדות כזו היא: המדיטציה! עם שיטה יעילה ומרגיעה זו ניתן לקבל השפעה מיידית על מצב רוחכם, לשכוח הכל ואף להרגע כלא היה דבר! אז הנה לפניכם תהליך המדיטציה: קודם כל, שכבו או שבו בתנוחה הנוחה לכם, הרפו את כל גופכם, מכפות רגליכם ועד הראש. אהיו מודעים לשורש הלחץ ומאין הוא בא ואמרו כך: "מתח זה הוא אמיתי אך רק לי יש את היכולת להשליך אותו!". השלב הראשון להרגעה מיידית הוא תרגול הנשימה. כאשר אתם חשים כי הלחץ והחרדה משתלטים עליכם, פשוט תתחילו בתרגול נשימה בקלילות פנימה והחוצה. התמקדו בנשימות שלכם, וודאו שהן נכנסות דרך האף ויוצאות באיטיות דרך הפה. חזרו על נשימות עמוקות אלו כמה פעמים. השלב השני הוא ניקוי הראש: נקו את ראשכם מכל הטרדות והמחשבות, השליכו הכל החוצה ותתמלאו באוויר ובאנרגיות חדשות. חשבו רק על מה שהייתם רוצים שיהיה, מה שהייתם רוצים לעשות, על החשקים שלכם, על כל תענוגות העולם. השלב השלישי בתהליך המדיטציה הוא הדימיון. כעת דמיינו שורשים עבותים יוצאים מכפות רגליכם ומחברים אתכם אל תוך כדור הארץ, מביאים אליכם את כל האנרגיות שיש. דמיינו שמש מעליכם, קרניה שולחות אליכם אהבה בעוצמה רבה וזה ממלא אתכם. דמיינו ים עם רחש גלים ברקע, הגלים זורמים דרך הגוף שלכם ואיתם המחשבות והדמיונות. הרשו לדמיון שלכם לפרוח מבלי לפחד! את עבודת הדמיון הזו ניתן לעשות בראייה בהקיץ או במחשבה ללא כל ראייה. המשיכו לתרגל עבודה זו במשך כעשר דקות לפחות, זהו הזמן הנדרש כדי להשתלט על הלחץ. לבסוף חזרו על מילים אלו: " יש לי זכות לנפש חופשית ושקטה, אין אדם שיכול לקחת ממני זכות זו". כל פעם שאתם חוזרים על מילים אלו- זו מעות המדיטציה.