הכותבים במנטליקה מרוויחים תמלוגים מהפרסומות, רוצה גם? ההרשמה בחינם!
רוצה_להיפרד_מהלחץ

רוצה להיפרד מהלחץ?


במאמר זה תרכשו את הידע הנדרש כדי לצאת מכל לחץ או חרדה שהיא. לבסוף, תוכלו לחוש איך ראשכם מתנקה לגמרי מכל מתח או לחץ! בואו להתנסות בחוויה מהנה ולא תוותרו!
בס"ד


 

רוצה להיפרד מהלחץ?


אתם יושבים כבר די זמן מתוחים ולחץ בוער בכם אך ברגע שאתם מנסים להירגע, זה לא הולך וכל כך מתסכל... אם רק הייתה דרך לדלג על השלב הזה ולתת לחיים לזרום מעצמם, הייתם וודאי מרגישים אחרת.

מתח הוא דבר שיכול להכות בכם בכל עת, הוא יכול להכות קשה או קל אך רק לכם יש את היכולת לבחור איך להתמודד איתו או מאיזו זווית להסתכל על מצב מחריד שכזה.

אחת האופציות המומלצות להתמודדות כזו היא: המדיטציה!
עם שיטה יעילה ומרגיעה זו ניתן לקבל השפעה מיידית על מצב רוחכם, לשכוח הכל ואף להרגע כלא היה דבר!


אז הנה לפניכם תהליך המדיטציה:

קודם כל, שכבו או שבו בתנוחה הנוחה לכם, הרפו את כל גופכם, מכפות רגליכם ועד הראש.
אהיו מודעים לשורש הלחץ ומאין הוא בא ואמרו כך: "מתח זה הוא אמיתי אך רק לי יש את היכולת להשליך אותו!".

השלב הראשון להרגעה מיידית הוא תרגול הנשימה.
כאשר אתם חשים כי הלחץ והחרדה משתלטים עליכם, פשוט תתחילו בתרגול נשימה בקלילות פנימה והחוצה.
התמקדו בנשימות שלכם, וודאו שהן נכנסות דרך האף ויוצאות באיטיות דרך הפה. חזרו על נשימות עמוקות אלו כמה פעמים.

השלב השני הוא ניקוי הראש:  נקו את ראשכם מכל הטרדות והמחשבות, השליכו הכל החוצה ותתמלאו באוויר ובאנרגיות חדשות.
חשבו רק על מה שהייתם רוצים שיהיה, מה שהייתם רוצים לעשות, על החשקים שלכם, על כל תענוגות העולם.

השלב השלישי בתהליך המדיטציה הוא הדימיון.
כעת דמיינו שורשים עבותים יוצאים מכפות רגליכם ומחברים אתכם אל תוך כדור הארץ, מביאים אליכם את כל האנרגיות שיש.
 דמיינו שמש מעליכם, קרניה שולחות אליכם אהבה בעוצמה רבה וזה ממלא אתכם.
דמיינו ים עם רחש גלים ברקע, הגלים זורמים דרך הגוף שלכם ואיתם המחשבות והדמיונות.
הרשו לדמיון שלכם לפרוח מבלי לפחד!
את עבודת הדמיון הזו ניתן לעשות בראייה בהקיץ או במחשבה ללא כל ראייה.

המשיכו לתרגל עבודה זו במשך כעשר דקות לפחות, זהו הזמן הנדרש כדי להשתלט על הלחץ.
לבסוף חזרו על מילים אלו: " יש לי זכות לנפש חופשית ושקטה, אין אדם שיכול לקחת ממני זכות זו".
כל פעם שאתם חוזרים על מילים אלו- זו מעות המדיטציה.



לפניכם קישורים מומלצים למדיטציה מודרכת:

https://www.youtube.com/watch?v=f0Nc8339rY0

https://www.youtube.com/watch?v=Hjg_jUnbQh4

https://www.youtube.com/watch?v=RcKwklK6P1I

https://www.youtube.com/watch?v=bkZbYZBeuQA





 


מה דעתך על רוצה להיפרד מהלחץ? ?
תגובתך:
כתובת אתר: //:HTTP
שם: אימייל : קבלת תגובות לאימייל
פרסום תגובה

ידוע כמדיטציה להרגעה, מדיטציה מפני לחצים, מדיטציה לניקוי הראש, דרך להתמודדות עם לחצים.
נכתב ע"י mor414
בתאריך: 16/06/2015
mor cohen בת 23

2 מאמרים | 1947 כניסות
דירוג המאמר
59%
 השארת תֶּשֶׁר לmor414
נהנתם? נשמח לקבל לייק מכם!