הכותבים במנטליקה מרוויחים תמלוגים מהפרסומות, רוצה גם? ההרשמה בחינם!
תרגיל_פשוט_להקלה_רגשית

תרגיל פשוט להקלה רגשית


תרגיל קל ופשוט לביצוע, שכל אחד ואחת יכולים ליישם על עצמם. מוכנים?
קורה לכם שמשהו מטריד אתכם ומפריע את סדר היום שלכם? 
משהו מדאיג, מרגיז, מבהיל... אולי מישהו? 
אולי יש מישהו שהאינטראקציה איתו מחבלת במצב הרוח שלכם ואולי אפילו ביכולת שלכם לתפקד כרגיל? אולי הלחץ שלפני פסח?
 
אני רוצה להציע לכם "עזרה ראשונה".
ישנם תרגילים פשוטים שיכולים ליצור הקלה מיידית במועקה שנוצרת אצלכם.
למה חשובה ההקלה?
 
משום שכל עוד אנחנו עטופים במחשבות הלא טובות שמייצרות רגשות לא טובים לגבי אותו עניין - המח שלנו חסום והמצב נראה לנו חסר תקנה.
אולם זווית אחרת של התבוננות, כזו שמשנה את הרגשות לגבי המצב - פותחת פתח לפתרונות יצירתיים, שיתכן שהיו ממש כאן אבל לא היינו מסוגלים להפוך אותם לנגישים. 
 
מוכנים? 
 
שימו לב: 
 
לכל מחשבה, רעיון, אובייקט, רגש, זכרון וכו' - יש לנו יצוג ויזואלי במח. 
 
השלב הראשון הוא: עליכם לזהות את היצוג הויזואלי. כלומר: כשאתם חושבים על אותה בעיה - איזו תמונה אתם רואים?
שימו לב: לפעמים התמונה תעלה מייד ולפעמים תצטרכו קצת לחפש אותה.
            היא עשויה להיות ברורה וקשורה ישירות למצב ועשויה להיות שונה מזה.
            היא יכולה להיות עשירה בפרטים או סתם כתם בצבע כלשהו...
 
זה לא חשוב. מה שחשוב הוא לבדוק האם כאשר התמונה הזו עולה - האם זה מה שמציף אותכם באותו רגש לא נח? 
 
במקרים שתגידו: "אין לי שום תמונה שמייצגת את המצב/האדם"
התשובה שלי תהיה: צרו תמונה. אם הייתה לכם תמונה כזו - איך היא הייתה נראית? 
 
 
שלב שני:
דמיינו שהתמונה נמצאת על קיר במוזיאון, היא גדולה ומרשימה וממוסגרת במסגרת עץ יוקרתית ומקושטת. התבוננו בה רגע. ועברו לשלב הבא: 
 
שנו את המסגרת שלה, למסגרת עץ פשוטה בצבע ירוק זוהר.
הקטינו אותה.
שנו את צבע המסגרת לוורוד -בזוקה.
אפשר להוסיף תמונות חמודות של וולט דיסני, דורה, בגס באני ...כל מה שעולה על דעתכם, ובעיקר משעשע אתכם...
 
יש לכם אפשרות להוריד את התמונה מהקיר
יש לכם אפשרות להעביר אותה למקום אחר במוזיאון, או להוציא אותה מן המוזיאון ולשים אותה בכל מקום שתחפצו. יש לכם אפשרות להקטין אותה עד שהיא נעלמת.
 
מה שחשוב הוא שעכשיו, תשימו לב לשינוי בהרגשה שלכם.
 
מעניין כמה תופתעו לגלות שהמצב פחות נורא משחשבתם... 

להזמנת הרצאות וסדנאות: 054-7272995


מה דעתך על תרגיל פשוט להקלה רגשית ?
תגובתך:
כתובת אתר: //:HTTP
שם: אימייל : קבלת תגובות לאימייל
פרסום תגובה

נכתב ע"י italia
בתאריך: 29/05/2015
איטליה לביא

27 מאמרים | 52779 כניסות
 השארת תֶּשֶׁר לitalia
זה לא חוק, אבל מתוק: טיפ לכותבת-חוויה מעצבת
נהנתם? נשמח לקבל לייק מכם!
  
תגיות
טיפים