מה הסוד ? מה אתם צריכים לעשות כדי לרדת בעוד חמישה קילו ?  בעוד 7 קילו ? 

למען האמת התשובה שלי מחולקת לשני דברים עיקירים שבעזרתם תראו את הקילוגרמים נושרים.

1. אתם הולכים לעבודה ? לבית ספר  ? ולוקחים איתכם סנדוויץ רגיל . כאן נכנס השינוי הראשון את הלחם מקמח חיטה רגיל

נחליף בלחם מקמח חיטה מלא , לא לחם שחור , לא שבעת הדגנים אלה לחם מחיטה מלאה ! על כל פרוסת לחם כזו לעומת

פרוסת לחם מקמח לבן אתם חוסכים 23 קולוריות בממוצע . אם אתם אוכלים כמה סנדוויצים ביום (נניח 6 פרוסות או במילים

אחרות 3 סנדוויצים) בחישוב קל אתם חוסכים 23*6=120+18=128 . 128 קולוריות זה המון ! 

2. הקטנת מינון הממתקים . פשוט מאד וקל מאד . ידעתם שרק 4 חתיכות קטנות של שוקולד מריר ( שאגב נחשב קצת פחות 

משמין משאר השוקולדים -אגב זה לא נכון) הם בממוצע 90 קולוריות ?! זה המון !! זה כמו לאכול 4 קרקים ענקיים מחיטה 

מלאה שדרך אגב הרבה יותר משביעים ,אני מאחל לכולם הצלחה גדולה בירידה שלכם ושתפו אותי למטה בתגובות 

איך הולך לכם בינתיים !