היי חברים.
אני היום יסביר לכם איך להתחטב לקיץ (חיטוב זו פעולה בה מורידים את השומנים בגוף בלי לפגוע במסת השריר).
אני למדתי להיות חזק יותר וחטוב יותר בדרך הקשה ואני רוצה שיהיה לכם את האפשרות לעשות את זה בדרך הקלה...
אז ככה...
אם אתם רוצים להוריד את השומן הבטני ולהשיג קוביות לקיץ הקרוב שתדעו ש70% מזה תלוי בתזונה שלכם!!!
על ה30% הנוספים אני ידבר בהמשך....
אז הנה 5 דגשים בנוגע לתזונה:
1. לאכול מלא חלבונים! אתם צריכים פי 2 חלבונים בערך מהמשקל שלכם (אם אתם שוקלים 50 אז 50*2= 100 גרם חלבון ליום).
2. לפרוס את הארוחות שלכם ולא לאכול יותר מידי בפעם אחת.
3. לאכול שומנים! כן כן אתם חייבים שומנים! אבל.... שומנים בריאים כגון: אבוקדו, אגוזים, שמן זית, בשר.
4. לשתות 10 כוסות מים ביום (בערך 2 ליטר).
5. לא לאכול ג'נאק פוד!!! זה מלא בזבל שמשמין אתכם וגורם לכם להיראות זוועה.

כמובן שאם לא תבצעו את ה30% האחרים (שזה להתאמן) זה לא כלכך יעזור...
3 דגשים בכושר:
1. להתאמן מינימום 3 פעמים בשבוע (עם הפסקות של יום בין לבין).
2. לעשות לפחות 6 סטים באימוני הבטן.
3. לעשות כמה סוגי תרגילים ולא רק כפיפות בטן.
תודה שקראתם ובהמשך אני יעלה עוד מאמרים בנוגע לכושר ותזונה...