1. שתיית מים
כן, גם במיץ יש מים אבל דיי להתחכמויות, מהיום לשתייה המתוקה עושים סוף!
בלי תירוצים, עם קצת תרגול זה לא בעיה, החליפי את השתייה במים -יותר בריא ולא משמין כלל.
לפחות  בין 8-10 כוסות ביום, והכי מומלץ לשתות מים ישר בבוקר שתמעוררים זה עוזר מאוד לחילוף החומרים.

2. לא אוכלים סמוך לשינה
לא רק שגורם להשמנה אלא לא בריא בכלל למערכת העיכול, נסי להקדים את שעת ארוחת הערב או זמן האכילה האחרון שלך כמה שיותר מוקדם מזמן השינה.
לפחות 2 קודם לשינה לא לאכול כלום, במידה וממש חייב אז לבחור תמיד במשהו קליל שיהיה קל לעיכול.

3. מקטינים צלחות
לא כל כך קשה לביצוע אך ברוב הפעמים עוזר, לקחת מראש צלחת קטנה יותר ממש שאת רגילה לקחת בלי לשים לב תאכלי פחות מבדרך כלל.

4. יותר חלבונים
תכלס, אין כמו חלבונים לגוף שלנו, משביע, עם ערכים תזונתיים טובים וגם לא פחות טעים מהפחמימות המעיקות.
כמובן שיש להקפיד לאכול לפי פרמידת המזון ולשלב גם פחמימות חלבונים ושומנים.
אך אם נפחית מהפחמימות ונאכל יותר חלבונים בלי לשים לב נהיה יותר שבעים אז נאכל פחות וגם חלבונים "נשרפים" יותר מהר מפחמימות.

5. פירות במקום מתוקים
כן לכולם יש את הרגע שחייב משהו מתוק ואי אפשר להתנחם במלפפון (למרות שכבודו במקומו מונח)
לכן אפשר לשלב פירות בתפריט שיש בהם לא מעט סוכרים.
לכן חשוב לזכור שגם אם פרי נראה לנו בריא לא בהכרח שלא משמין והסוכר הרב שבפירות גם צריך להאכל במידה.

6. שינה - כמה קל ככה עוזר!
 שינה עוזרת לכל כך הרבה דברים וכמובן גם לירידה במשקל חשוב להקפיד לישון לפחות 7-8 שעות שינה 

הרשימה עוד ארוכה אבל נעצור כאן, תתחילו ליישם הכל לאט לאט ובהדרגה, התנזרות זו לא אפשרות, הכי חשוב להוציא את המילה הנפוצה "דיאטה" מהמילון, אתם שומרים על הרגלי אכילה נכונים בשביל הבריאות שלכם-ירידה במשקל זה רק הבונוס=)