"נתונים חדשים של משרד הבריאות מציגים תמונה קודרת: ‭20%‬ מתלמידי כיתות א' סובלים מעודף משקל, ובכיתה ז' המספר מזנק ליותר‭30%-מ ‬. מחקרים מראים כי לילד שהיה שמן בילדותו יש סיכוי גבוה להפוך למבוגר שמן, שעלול לסבול יותר ממחלות",מדווח "ידיעות אחרונות".

מהי השמנה?
הצטברות של שומנים בתת עורי בגוף.זה יכול לקרות לכול אחד ,גברים ונשים כאחד.


כדי למנוע השמנת יתר ניתן לבצע מספר דברים להלן הם:הרגל מגיל קטן,תזונה נכונה וספורט.

• הרגל מגיל קטן ייקנה לאדם דפוס קבוע שהוא יצור אורח חיים בריא ואיכותי.
•  תזונה נכונה מורכבת מתפריט יומי המכיל את כל אבות המזון.  תזונה נכונה יכולה אף היא לעזור לנו למנוע מחלות לב וכלי דם(סכרת ,הצטברות שומנים בדפנות כלי הדם דבר זה גורם לחסימה של דם לעבור בצורה תקינה )נוכל  למנוע זאת אם נקפיד על תזונה נכונה וספורט בחיינו נוכל להקטין את המקרים הללו. השמנה או השמנת יתר נגרמת גם מאכילת גאנק פוד(אוכל זבל)זהו אוכל בעל ערך  תזונתי נמוך אשר מכיל בו לעיתים קרובות שומנים ,סוכרים,מלחים וקלוריות במויות  גדולות.אכילה של גאנק פוד בדרך כלל לא תגרום לחשש ביטחוני מידי אלא אם אוכלים  גאנק פוד באופן קבוע או באופן יום יומי לעומת זאת אם נוכל ירקות זה יהיה בריא  יותר,ירקות מכילים בתוכם שפע של סגולות בריאותיות.

• הירקות מכילים בתוכם ויטימינים לדוגמא:ויטימין A- חיוני לראיית לילה ;מעורב בתפקוד של מערכת החיסון והרבייה.ניתן למצוא אותו במוצרי חלב שמנים(חמאה ושמנת),חלמון ביצה,כבד,ירקות ופירות כתומים(גזר ומשמש)
• ויטמין D- מעורב בשמירה על רמות הסידן והזרחן שבונים את העצמות.

• ניתן למצוא אותו במוצרי חלב שמנים (חמאה ושמנת),חלמון ביצה וכבד.
• ויטמיןB2-משתתף בהפקת אנרגיה בתאים.ניתן למצואו בחלב ומוצריו,בשר,ביצים,שמרים וגרעיני דגנים.

• כדי לכם לשתות הרבה מים קרים במיוחד על בטן ריקה כי דבר זה יזרז את חילוף החומרים בכ-30%
• שתיית מים גורמת לתחושת שובע מכיוון שמים ממלאים את הקיבה.
• תשנו טוב – 7 עד 8 שעות נחוצות לגופנו מדי יממה . מי שלא יושן את השעות הללו מסת השריר שלו לא תתפתח ועלול לעלות במשקל עודף. כמובן חילוף החומרים יאט דרסטית .
• אל תפסידו את הארוחת הבוקר ,ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר שיש!היא עוזרת להזין את גופינו לחלקים גדולים של יום עמוס.

אל תפחדו לאכול ,פשוט תאכלו נכון ובכמויות נכונות ומועטות תוך כדי תעשו ספורט .תמיד תגוונו במה שאתם אוכלים אף פעם אל תתקבעו על מוצר/מזון מסוים .תנסו כמה שיותר לאכול בריא,ומדי פעם תחרגו אולי מהתפריט פעם בשבוע או פעם בחודש לדוגמא יוצאים עם חברים אז תתפנקו לכם על איזה משהו מתוק או על משהו כמו גנאק פוד אם בכלל-תזכרו אכילה של גאנק בדרך כלל לא תגרום לחשש ביטחוני אלא אם כן אוכלים גאנק פוד על בסיס יומי!!!