בתקופה האחרונה יצא לי לראות/להכיר הרבה אנשים שרוצים או מנסים להוריד במשקל, חלקם מצליחים, חלקם לא. שמתי לי שלרוב האנשים שמנסים להוריד במשקל יש גישה לא נכונה. הדעה הרווחת בקרב הרבה מהאנשים האלה היא שאם הם יאכלו קצת אז הם ירזו, וזה לא תמיד נכון. אני אומר לכם מניסיון, אפשר להרזות הכל תלוי בעיקר ברצון שלכם. אז איך לעשות זאת נכון?  1. תזונה נכונה - מה שלא אומר לא לאכול אלא לאכול ולאכול נכון. יש להקפיד בעיקרון על תפריט עשיר שמורכב מכל אבות המזון, להשתדל להימנע כמה שיותר מאכילת מאכלים שומניים, ובנוסף לא להעמיס בכמות הפחמימות, חלבונים מומלצים אך צריכה מוגברת שלהם יכולה גם כן להזיק. יש אתרים רבים באינטרנט עם תפריטים מומלצים אני ממליץ בחום להסתכל עליהם ביניהם: http://www.heli-group.co.il, http://www.fitlife.co.il.
העיקרון הפשוט שמביא להפחתה במשקל הוא צריכת פחות אנרגיה ממה שהגוף שורף. 2. פעילות גופנית - וזה בעצם מה שמפריד בין האנשים שרוצים להוריד במשקל ואלה שבאמת מורידים. לא מספיק רק לשמור על התזונה, יש לשלב גם אימונים אירוביים ההמלצה היא לפחות שעה ביום - אפשר לחלק לבוקר וערב, וההמלצה שלי היא ריצה, לפחות בהתחלה. כדאי שהגוף ישרוף שומן, יש לרוץ לפחות עשרים דקות, שזה הזמן המינימלי שנדרש לתחילת פירוק השומנים בגוף ויש לעשות זאת בקצב לב של 70-80 אחוז מקצב לב מקסימלי. קצב הלב המקסימלי נקבע על פי הנוסחה הבאה: 220 פחות גיל האדם. על פי חישוב זה אדם בן 25 המעוניין לשרוף שומן צריך לרוץ לפחות עשרים דקות שבמהלכן הדופק שלו ינוע בין 136.5 ל 156.      תקפידו על שני הדברים שציינתי ותוך מספר חודשים אתם תהיו אלה שיגידו להם כמה רזית!