אכילה לפני אימון חשובה ומשמעותית לביצוע ויעילות האימון.
הרבה אנשים מפחדים לאכול לפני אימון בכדי לא להשמין או לא באמת יודעים מה כדאי לאכול לפני בכדי להפיק את המירב מהאימון.
את הארוחה של לפני האימון (תלוי בגודל הארוחה) מומלץ לאכול בין שעה וחצי לשלוש לפני האימון בכדי לא להכביד על הבטן, כמו כן לא מומלץ להתאמן על בטן ריקה ומומלץ לאכול לפני האימון בעיקר את מה ש"מתדלק" את הגוף שלנו, פחמימות המספקות את רמת הגלוקוז בדם הנדרשות לגוף באימון.
מומלץ לצרוך פחמימות פשוטות לפני האימון המגיעות בעיקר מפירות, סילאן, ריבה ועוד..., פחמימות אלה מעלות את רמת הסוכר בגוף במהירות ותורמות לשובע מבלי להכביד על הגוף וכמובן מספקות לנו את האנרגיה שהגוף זקוק לה לאימון.
בארוחה (הגדולה) שלפני האימון בין שעה וחצי לשלוש מומלץ לאכול ארוחה המכילה חלבון, פחמימה ושומן בצורה מאוזנת.
את הפחמימה הפשוטה שדיברנו עליה מקודם מומלץ לצרוך בין חצי שעה לשעה לפני האימון.
אם אין לכם תיאבון לפני אימון והאוכל לפני האימון מכביד עליכם אפשר לשתות משקה אנרגיה עם קפאין שיספק לכם את האנרגיה הדרושה לאימון (משקה דל קלוריות) ואפילו קפה יעשה את העבודה ויספק לכם אנרגיה.
וכמובן שחשוב לצרוך הרבה מים לני האימון ובמשך היום.
מאכלים המומצלצים לצריכה לפני אימון (בין חצי שעה לשעה לפני האימון)
כל פרי (במינון- כלומר לא יותר מאחד או שניים)
פרי יבש (תמרים, צימוקים...)
חטיף אנרגיה (דל שומן)
מיץ (מפרי טבעי- למשל מיץ תפוזים)
שייק פירות
פריכיות עם דבש, סילאן או ריבה

מאכלים המומלצים לצריכה לפני האימון ( בין שעה וחצי לשלוש לפני האימון-פחמימה, שומן וחלבון)
פחמימות:
לחם מלא
אורז, פסטה (מלא)
קינואה
שיבולת שועל
דגנים
תפוחי אדמה, בטטה
חלבון:
חזה עוף
טופו
טונה
יוגורט
פסטרמה
קוטג
שומן (לא מומלץ לצרוך כמות גבוה של שומן לפני האימון)
חמאת בוטנים, חמאת שקדים,חמאת קשיו ועוד..
אבוקדו
ביצים
גבינה
אגוזים למינהם (שקדים, בוטנים, קשיו, אגוזי מלך...)
שמן קוקוס