כמה פעמים הבטחנו לעצמנו שזהו, החל מיום ראשון-דיאטה!! וכמה ספרים קנינו על דיאטות  ותזונה.
כל הטבלאות , הנוסחאות וספירת הקלוריות  גרמו לנו להתייאש תוך כדי קריאה בספר ולכן החלטתי לתמצת לכם מספר כלים חשובים לחיים בריאים יותר פשוט לסגל אותם כדרך חדשה לחיים.

*הרבו בשתיית מים  10-12 כוסות ביום* 
שימו לידכם  בקבוק על שולחן המשרד.
צרו תזכורת בפלאפון -כל שעה כוס מים.
תדאגו שבתיק או ברכב תמיד יהיה  בקבוק מים.

 *הגבילו את שעת הארוחה האחרונה  ביום*
לא לאכול לפחות שעתיים-שלוש לפני השינה.
תדאגו שהארוחה תיהיה קלילה.

*תזיזו את הגוף*
החליטו על זמן קצוב לספורט. הליכה , ריצה, חוגים או חדר כושר.
שנו הרגלים עצלניים ,עלו במדרגות ותרגישו קלילים.
הרשמו לחוג ריקוד -זה טוב גם לנפש ולזוגיות.

*התייחסו לגוף שלכם , תאהבו אותו ותקשיבו לו*
שימו לב מה אתם מכניסים לגוף שלכם האם זה שווה את זה?
אילו מאכלים מכבידים ומעייפים אותכם-המנעו מהם.
תדאגו לשינה טובה ובעיקר לסביבה כשאתם ישנים לרמת החושך והרעש, לצבעים ולריחות , תצרו לכם אווירה נעימה ונינוחה בחדר השינה .

*הפחיתו בכמויות*
הכניסו מראש כמות קטנה יותר של אוכל לצלחת .
במידה ובא לכם מאכלים  שאתם יודעים שאינם בריאים איכלו מהם טעימה קטנה-בסוף הכל אותו הטעם...

 והעיקר תחייכו ....זה הכי חשוב ...
נשמח אם תכתבו לנו  על טיפים שאתם מיישמים בחייכם לאורח חיים בריא יותר...