אחרי 21 שנים של מחקר בנושא (שאלו בעצם כל שנות חיי שביליתי עם עודף משקל) הבנתי את התשובה האמיתית לאיך אפשר לרדת במשקל...

אז ככה.... את כל הילדות שלי ביליתי כילדה עם עודף משקל, וגם את חיי כנערה. אין דיאטה או סוג של ספורט כלשהו שלא ניסיתי. התשובה האמיתית התגלתה אליי ביום גיוסי לצבא ההגנה לישראל. לאחר הטירונות הכלל צהלית לפקידות שעברתי, מצאתי את עצמי נלחמת עם הקצין מיון שאני רוצה קרבי ולא ג'וב על אף הפרופיל הצבאי הנמוך (שאגב היה נמוך תנחשו למה? עודף משקל כמובן ). אחרי תקופה לא קלה שניסיתי לקבל תפקיד יותר משמעותי מלשבת מול מחשב, הצלחתי. כמובן בצירוף המילים שהגיעו מהקצין מיון - "את בטוחה שתוכלי לעמוד בזה פיזית??? ". אז כן הצלחתי לעמוד בזה פיזית עם כל הקשיים שנבעו מעודף המשקל שלי, ולאחר תקופה מסויימת אף העליתי את הפרופיל שלי עקב הירידה הגדולה. אז איך זה קרה? הבנתי שהדרך להוריד במשקל היא בעצם לא לעשות ולא לחשוב דיאטה. תאמרו לעצמכם שאתם יכולים לאכול מה שאתם רוצים מתי שאתם רוצים והחשק לאוכל פשוט לא יבוא כי לא תמנעו את האוכל מעצמכם ולא תחשבו עליו כל היום. תאמרו לעצמכם שאתם יכולים לאכול מתי שאתם רעבים ולהפסיק כשאתם שבעים (ולא מתפוצצים) פשוט לחשוב כמו אנשים רזים. תמצאו לעצמכם פעילות ספורטיבית שאתם אוהבים, ולא זה לא חייב להיות משקולות ריצה וכל הדברים הרגילים. תמצאו משחק או ריקוד שמושך אתכם ובלי להתבייש פשוט תעשו אותו. אני יכולה להגיד שבאמת איבדתי כל תקווה ופשוט אמרתי שלא מעניין אותי יותר. אבל הצלחתי וככה גם כל אחד מכם יכול! הכי חשוב לאהוב את עצמכם ואת הגוף שלכם גם לפני הירידה במשקל, ככה בעצם יהיה לכם את הרצון לטפח אותו. החשוב מכל - הגוף שלכם הוא לא פח זבל הוא דבר יקר נקי ובריא, וכן מותר להיות בררנים באוכל, זה אפילו נחמד. (: