עם התקדמות התרבות החיים נעשים לחוצים ועצבנים יותר ויותר בקצב מסחרר. אם פעם על האדם היה רק לקום בבוקר ("בוקר" אוקיי? לא 05:45:00), לעבוד בשדה שלו לפי צורכו ולפנות אל צורכי הפנאי, עכשיו מוטלים עלינו לחצים גדולים ומועקות אחרות בלימודים, בעבודה, במשפחה, בעירייה, מהמס הכנסה מחברות החשמל, המים והפלאפון ועוד ועוד. מספיק שיהיו לנו עימותים עם המנהל שלנו, או שקרובנו חולה שדורש סיעוד, וזה יכול להעיק על חיינו בקביעות. אז מה עושים? הסוד הוא-  יש מה לעשות . מצבים רבים שגורמים לנו למועקה לא חייבים להיות נסבלים על ידינו, הם בהחלט יכולים להיפתר. ובכן, בשלב הראשון צריכים לעשות סדר בראש. לחשוב על כל מה שאנחנו עושים ואיך שאנחנו מתנהגים "מה הניע אותי להתנהג ככה?", "מה ההתנהגות שלי גרמה?". הצורה הטובה ביותר  היא לערוך יומן יומי של הפעילות היומיומית שלנו. כך קל יותר לזהות את הסיבה והתוצאה של המעשים שלנו. נוכל למשל לזהות, שהמנהל שלנו כעסני וצעקן יותר כתוצאה מהתנהגויות מסויימות שלנו. אם ההתנהגויות האלה לא מוצדקות נוכל כבר להגיע לגיבוש המטרה- להימנע מהתנהגות זו. אם גילינו שהמועקה שלנו מהחולה גדלה מכיוון שהטיפול בו נופל בזמנים חשובים- נציב את מטרתינו לסדר את סדר היום שלנו מחדש, כך שיתאפשר לנו הסיוע בנקל. עכשיו נחפש את הגורמים שמפריעים לנו להגיע למטרה המיוחלת. אם זה הכבוד העצמי שמפריע לשנות את ההתייחסות למנהל, או משחק הכדורגל שישודר בשעות שאליהם יהיה נוח להעמיס על סדר היום. בשלב זה, לאחר שגילינו את מקור המועקה ואת מה שמפריע לפתרונה נוכל למצוא פתרון יעיל, ובכך פשוט למגר את המועקה מלבנו בשורשה (לוותר על הכבוד העצמי למען בריאות הנפש; לוותר על משחק הכדורגל למען הרווחה הכללית). דבר אחרון שנשאר לעשות הוא להתמודד עם מה שנשאר- אותו דבר שכבר לא בשליטתנו. בסופו של דבר המנהל עצבני בצורה כלשהי באופן כללי גם ללא הקשר מסויים, והחולה נשאר חולה והטיפול לכשעצמו גם מהווה מועקה. אז קודם כל טוב להיות שמחים במה שכן השגנו- כשאנחנו מסתכלים על מה שנשאר כ"איזה יופי שזה כל מה שנשאר ממה שהיה לפני כן" זה בהחלט יעיק עליו פחות מאשר אם נאמר "טוב אבל זה עדיין נשאר וזה ימשיך להעיק לי כל החיים". בנוסף נסתכל באותו אופן חיובי על עצם הבעיה והמקרים הפרטיים שלה- נפסיק להגיד "איזה מזל שנמצאתי במקום הנכון כשהמנהל הגיע, אחרת הוא עוד פעם היה מתחיל לצעוק ללא הפסקה" ובמקום זאת נאמר "אני שמח שנמצאתי במקום הנכון כשהמנהל הגיע, זו הרגשה נפלאה להיראות עובד יעיל ומצליח"  וכיוצא בזה. לסיכום: המועקה זה דבר שדורש טיפול. מה שאפשר לטפל בו על ידי הפחתת גורם המועקה -נפחית, ולגבי מה שאי אפשר- נשנה את ההתייחסות הרגשית שלנו כלפיו. בהצלחה!