שלווום 
תךמיד אנו יושבים ובא לנו לאכול או לנשנש משהו אז הנה כמה רעיונות 
1-כוס וחצי פופקורן אחלה נשנוש וגם בריאות ולא יעלה הרבה קלוריות 
2-נשנוששל בוטנים וזרעי שמש עד חצי כוס 
3נשנוש של מעדן דל קלוריות ם כף shea seed 
4-נשנוש של כוס חלב וכף גרעיני שיא ועוד כף דבש או קינמון ולסגור מעל זה עד יום השני -יהיה לנו מעדן טבעי ויפה וטעים לנשנוש -נלקח מדיטאנית 
5-נשנוש נסקפה עם חלב 0 אחוז וחטיףבריאות דל קלוריות