בסדר יום צפוף שכולל עבודה במשרה מלאה, לימודים וחיי משפחה לא נשאר יותר מידי זמן להשקיע בנו עצמנו ולעשות פעילות גופנית.

למרות הלו"ז הצפוף הצלחתי להשחיל לחיי היום יום שלי כמה פעילויות קטנות שעוזרות לי להישאר בכושר.

• הליכות- כיוון שמקום העבודה שלי נמצא בעיר מגורי, כשלוש פעמים בשבוע אני חוזרת הביתה ברגל. כדי שיהיה לי נוח יותר אני לוקחת איתי בגדים נוחים ונעלים ספורט להחלפה.ההליכה של ה40-50 דקות מאפשרת לי להירגע מהיום העמוס בעבודה, ליהנות מזמן עם  עצמי וגם להרגיש שאני עושה משהו טוב לגוף שלי.את ההליכה מומלץ לעשות עם בן/בת זוג /חבר/ה או לפחות להאזין למוסיקה בזמן ההליכה.

• מדרגות – בבניין שבו אני גרה טרם נבנתה מעלית מה שמאפשר לי לשרוף כמה קלוריות מידי יום. בימים של גשם וכשמזג האוויר לא מאפשר הליכה בחוץ אני עולה ויורדת מספר פעמים במדרגות. העלייה והירידה במדרגות היא אינטנסיבית, מהירה וכיפית.

• תרגילי כיור – בעת צחצוח השיניים בבוקר ו/או בזמן המקלחת לבתי הקטן אני עושה תרגילים עם הרגליים ומותחת את כל הרגל לצד, כעשר פעמים בכל סט לכל רגל וחוזרת על כך 3-5 סטים. התרגילים הללו פשוטים מאוד, קלים מאוד ועוזרים לי לשמור על אורח חיים בריא יותר, אני מרגישה פחות עייפה ואוכלת באופן מסודר יותר.

מומלץ!