שלום אורח התחבר / הרשם
הכותבים במנטליקה מרוויחים תמלוגים מהפרסומות, רוצה גם? ההרשמה בחינם!
עלייה_במשקל_בחגים_וטיפים_להתמו

תופעת העלייה במשקל בחגים וטיפים להתמודדות


רבים מאיתנו עולים במשקל בחגים. במאמר יפורטו הסיבות לעלייה במשקל בחגים למה זה קורה לנו, טיפים להתמודדות בחגים הבאים והמלצות להורדת המשקל אחרי החגים בצורה מאוזנת.
רבים מאיתנו עולים במשקל בחגים והבעיה היא גם שיש לנו חגים רבים, כך שחג אחד מסתיים ואחריו מגיע כבר חג אחר. הנטייה לעלות במשקל בחגים היא יחסית שכיחה ויש לה כמה סיבות. ראשית כל, כבני אדם אנחנו אוכלים יותר כאשר אנחנו נמצאים בחברת אנשים אחרים, זה למעשה כחלק מהבילוי שלנו איתם. כאשר לכל חג יש את המאכלים המיוחדים שלו ונהוג לפרוס שולחן גדול ואת אותו שולחן ממלאים במאכלים רבים ושונים. בעצם בזה שאנחנו יושבים בשולחן ורואים שולחן גדול עם כל כך הרבה מאכלים ותוך כדי אנחנו נמצאים בחברת אנשים ומדברים אז אנחנו אוכלים וממשיכים לאכול בד"כ יותר מאשר היינו אוכלים לבד או עם פחות אנשים ובשולחן קטן יותר עם מספר מצומצם יותר של מאכלים. תופעה זו הינה פסיכולוגית שבה אנחנו רואים יותר מולנו, יש לנו יותר מגוון של "פיתויים" ואז אנחנו אוכלים יותר. שנית כל, בחגים יש לנו זמן חופשי משעמם לנו ואז אנחנו אוכלים כדי להעביר את הזמן בכיף אם זה מול המחשב או הטלויזיה, או אם זה שיוצאים עם משפחה או/ו חברים ועושים על האש או הולכים לקניון או מסעדות וכד'. שלישית כל, הסיבה היא לחץ חברתי אנחנו בחברת אנשים אחרים בחגים ואז אומרים לנו, למשל: "נשאר כל כך הרבה והכנתי הרבה, תאכלו עוד", "בקושי אכלת תאכל עוד", "תנסה תטעם יש כל כך הרבה", "תנסה מזה, אתה מפסיד", "מה אתה לא אוכל מזה? תנסה זה טעים". עכשיו רגע תחשבו עם עצמכם על 3 הסיבות האלה ותראו שזה קורה לנו וזה קורה לנו מתחת לאף מבלי שנרגיש והמשקל עולה. אחרי שחשבתם ישנן כמה דרכים שתוכלו לבחור לחגים הבאים: ראשית כל, תוכלו לעלות במשקל ואחרי החגים להוריד את מה שהעלתם בצורה מאוזנת בעזרת ספורט ודיאטה. שנית כל, תוכלו לשמור על תזונה מאוזנת וללכת על שיטת ה"טעימות" (ליהנות מהפיתויים שבדרך אבל במידה) ובמקביל לנצל את תקופת החגים כדי לטייל וגם לעשות ספורט. שלישית כל, תוכלו לעלות במשקל ולהשלים עם העלייה, אבל אם הגעתם לפה וקראתם עד עכשיו כניראה שזו לא הדרך שתבחרו. אז בחגים הבאים תחשבו רגע לפני שאוכלים ואיך אוכלים.


מה דעתך על תופעת העלייה במשקל בחגים וטיפים להתמודדות ?
תגובתך:
כתובת אתר: //:HTTP
שם: אימייל : קבלת תגובות לאימייל
פרסום תגובה

ידוע כתזונה מומלצת בחגים, עלייה במשקל בחגים, חגים, תזונה, דיאטה, טיפים לחגים, עלייה במשקל, הורדה במשקל, תזונה מאוזנת
נכתב ע"י Rotemask
בתאריך: 13/04/2015
רותם בת 35

1 מאמרים | 500 כניסות
דירוג המאמר
54%
 השארת תֶּשֶׁר לRotemask
נהנתם? נשמח לקבל לייק מכם!