1. חשיבה אופטימית

חישבו חיובי, אופטימי, סלקו מחשבות רעות ומטרידות , קבלו את האחר והשלימו איתו , לא כולם יכולים לחבב אותנו כפי שאנו לא יכולים לחבב את כולם. אל תתעסקו עם דברים מטרידים מדיי , זה גוזל את המשאבים המנטליים ומגבירה את קשיי הריכוז.



2. תקשורת טובה

ריכשו חברים , חברות לא נוצרת יש מאין היא נבנית, על ידי חשיפת רגשות , הקשבה , תמיכה לאורך זמן . אנו יצורים חברתיים וזקוקים לאות הקיום. הסוד לזוגיות טובה , היא היכולת לדבר אחת עם השני, להקשיב ולהיות מסוגלים להגיע להבנה הדדית טובה.


3. נדיבות

בתכונה מהותית בהעלאת אושר , ומניבה תוצאות חברתיות טובות . עזרה לזולת גורמת לאנשים לחבב בחזרה , ולהכיר תודה.
זו יכולה להיות מחווה חד פעמית , הקשבה , ותמיכה לאורך זמן ,היו אדיבים , סבלנים , נעימים ומחייכים .


4. התחייבות למטרות

שאין מטרה מאבדים כיוון , התחייבות למטרות מספקת תחושת תכלית ושליטה בחיים . הכוונה למטרות שלנו ולא של הורינו או בן זוגנו . אנשים הופכים למאושרים שמשיגים את המטרות של עצמם. חתירה נלהבת למטרות , גם אם כרוכה בקשיים , מניבה אושר רב.


5. לחיות בהווה

תזרמו, זרימה גורמת לשקיעה בעשייה , ולמניעה ממצבי לחץ או מצוקה. העריכו את החוויות השגרתיות היומיות של החיים , ומהם ניתן לשאוב את ההנאה .תאמינו בעצמכם ,תאהבו את עצמכם , תעשו דברים שאתם אוהבים .
עשו פעילות גופנית , יש לכך תרומה פיזית מוכחת בשיחרור נודגי דיכאון , המעניקה הערכה עצמית ושליטה.