פעילות גופנית לאחר הלידה.

לאחר הלידה לוקח לגוף כ- 3 עד 6 שבועות עד להתאוששות מוחלטת
מחוויית הלידה כך שיש להתחיל בפעילות ברמת אינטנסיביות קלה,
בקצב איטי תוך הקפדה על נשימות עמוקות. ( אישה בעלת כושר גופני
טוב לפני ובמשך ההריון תתאושש מהר יותר ).
מומלץ להתחיל בהליכה, בשחייה, לעבור לריצה קלה ואף להשתתף
בשיעור אירוני מתוך ללא קפיצות. במקביל חשוב מאוד לחזק את
השרירים שהתרופפו בזמן ההריון ובמיוחד יש לשים לב לשרירי הבטן,
קרקעית האגן והעכוז ושרירי הגב.
למעשה, כל ההמלצות לגבי פעילות ארובית ולגבי תרגילי חיזוק, כהחן
יפה גם כפעילות ראשונית לחזרה לכושר ולשיפון היציבה לאחר הלידה.
במקרה של ניתוח קיסרי או של סיבוכים במהלך הלידה יש להתחיל
בפעילות גופנית רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל.

ולסיום חשוב לדעת:
1) זכרי שאישה בעלת כושר גופני טוב לפני ההריון, תוכל להתמודד
טוב יותר עם ההריון עצמו ועם הלידה.

2) פעילות גופנית בזמן ההריון תקל את קלות התנועה ואת התמודדות
עם נשיאת עודף משקל.

3) שרירים מאומנים מקנים בטחון ומאפשרים התאוששות פיזית
ונפשית מהירה לאחר הלידה.

4) אל לנו לשכוח את האפקט הפסיכולוגי החשוב שנותנת פעילות
בחיזוק הדימוי העצמי וההרגשה הטובה.

5) ללא ספק, כל הריון שונה ממשנהו וכל אישה שונה מרעותה.
עלייך להיות קשובה לגופך ולאמץ את סוג הפעילות והמינון הנכון
והמתאים לך.

מאמר זה טרם דורג

מרתקמענייןנחמדסבירגרוע

מאמרים נוספים שיכולים לעניין אותך:

• האירי מבטך אריק לך הם הזריחות, לךגםהשקיעות ,
0 15/11/2014 | arik5

• מכתב אהבה בצאת החמה ובצאת הלבנה אותך אני רואה תמיד מול המראה.
0 14/11/2014 | barak

מה דעתך על פעילות גופנית לאחר הלידה. ?
תגובתך: נא להקליד את תגובתך
כתובת אתר:	//:HTTP
שם:	נא להכניס שם	אימייל :	קבלת תגובות לאימייל