אתם רעבים אבל שומרים על דיאטה :יש לי בשבילכם כמה רעיונות לארוחות בוקר עד 300 קלורות :
1-ביצה קשה עם 2 פרוסות לחם לצד סלט וכוס נסקפה על בסיס חלב1 אחוז
2-2פרוסות לחם עם בסטרמה לצדסלט וחתיכת גבינהלבנה ששוה לכף 
3-כוס מלא חלב 1 אחוז עם כוס וחצי קורנפלקס 
4-חצי כוסגרנולה עם לבן דל שומן בנוסף לפרוסת לחם עםדבש או ממרח ריבה
5-טוסט לחם שחור עם גבינה צהובה ועם צת זיתים ותירס ליד קטשוב וסלט
6-חביתה עם 3 פרוסות לחם וכף חומוס אחד בלבד וצדסלט 
בהצלחה