רגשות שליליים כגון פחד, כעס, עצבות..נמצאים בחיינו ביום יום ומגבילים אותנו בדרך לשקט נפשי.
מאיפה הם מגיעים?האם אפשר להיפטר מהם?
רגשות שליליים מגיעים מגזע המוח הקדום שנקרא גם "מוח הזוחלים".
מבחינת מוח הזוחלים, הופעת רגשות שליליים אמורים להגן עלינו מביצוע שיקולים מוטעים, הבעיה היא
שחוסר התנהלות והתמודדות מולם יכול לעכב אותנו בדרך לאושר.
אז מה עושים אתם שואלים..ישנם שני תרגילים מאוד אפקטיביים שדרכם ניתן לווסת רגשות שליליים.
1. מודעות - יש לדעת ולהבין שרגשות שליליים מופיעים במוח לזמן קצר מאוד ואז עוברים במערכת העצבית
שלנו בדרך החוצה.בגלל שהמעבר הוא דרך המערכת העצבית אנו חשים ברגשות אלו לזמן ממושך יותר.
אך כאן הטעות! ההבנה שאנחנו מרגישים שלילי למרות שהתחושה כבר לא נמצאת במוח יכולה לקצר משמעותית
את משך ההרגשה.עכשיו שאתם יודעים שההרגשה היא אשליה, אתם יכולים בדמיון מודרך, להרגיש את השליליות
מתנקזת החוצה..:)
2.. בידוד אירוע - מוח הזוחלים שלנו אוהב לחבר אירועים דומים.התפקיד שלכם הוא להודיע חגיגית למוח שלכם
שיש בוס חדש - וזה אתם.ברגע שקורה לכם איזשהו אירוע, אל תחברו אותו לאירועים אחרים דומים שקרו.
הפרד ומשול - האירוע שקרה לכם קורה בפעם הראשונה ואתם יכולים לשלוט על התוצאה שלו.
מכירים את ההרגשה שקורה לכם משהו קטן שלילי ואז הכל נראה שלילי - זהו מצב שאין בידוד אירוע.
זה שהייתם במצב דומה והוא לא הסתיים טוב - לאו דווקה אומר שהפעם מחכה לכם תוצאה דומה.
חשוב שתזכרו-
אתם אלה ששולטים על המוח, קחו פיקוד!:)