1) ללכת להתאמן במכון כושר משום שאתה מתאמן אתה שורף קצת קלוריות.במשך שעה עם אימון קשה בסיבות ה400 קלוריות ואז...כשאתה חוזר אחרי האימון אתה חושב היטב לפני שאתה אוכל כל דבר כי..אתה יודע שכל דבר שאתה אוכל יגרור אחריו הרבה מאמץ בכדי להוריד את הקולריות..
2)לשתות הרבה,במשך היום.שתיה אומנם לא משביעה אבל מהווה מרגוע לזמן הקרוב
3)אם למשל יש מקרים מיוחדים כמו אורחים תקנה את כל הדברים בסוף ולא בהתחלה..
4)קבלו שיחות חיזוק מהמשפחה שלכם זה עוזר!!
5)על כל קילו שתרד,פנק את עצמך.במתנה באיזה טיפול ספא או מה שבא לך.לא באוכל!!
6)קח תמונות שלך,שהם בזמן שאתה שמן ושים אותם על המקרר או במטבח בכל מקום שאתה חושב שהוא פיתוי בשבילך
7)עם בא לך משהו מתוק אז תקנה משהו שהוא דל קלוריות משהו עם כמה שפחות קלוריות
8)מרגע שאתה מתחיל דיאטה זכור שאחררי כל נפילה לא לומר כבר נפלתי בדיאטה הזאת אלה תמשיך אוקיי אז היום נכשלת מחר תצליח
9)לא להסתכל על זה כעל דייאטה אלה כעל אורח חיים בריא