יומן ריצהמאז היותי בן 15 אני זוכר את עצמי עוסק בתחביב הריצה. אני מגיע ממשפחה ממוצעת שבה העיסוק להתפרנס קדם לרכישת השכלה ותרבות הפנאי, וכמובן שספורט לא היה עיסוק מובנה במשפחתי.הייתי ילד גבה קומה ושמנמן ולא התחברתי למשחק הכדורגל שהיה כה נפוץ באמצע שנות השישים , בכלל ספורט היה ממני והלאה ולא הייתי מודע לערך וליתרונות של עיסוק בספורט.כחלק מתהליך ההתבגרות שלי ועל מנת לשפר את סיכויי עם בנות המין השני החלטתי לפצוח בדיאטת קסאח על מנת להוריד את עודפי המשקל.תהליך הרזייה היה מהיר אולם לאחר שמשקלי נתקע למשךכשבועיים והקילוגרמים העודפים מיאנו לעזוב  את גופי החלטתי לנסות ולשלב ספורט עם הדיאטה והתוצאות לא איחרו להגיע ומברווזון ״ מכוער ״ הפכתי לעלם חמודות שנראה וגם נשמע טוב.כמובן שיחסי עם בנות המין היפה עלו על דרך המלך ומאז ועד היום הקפדתי לשמור על משקלי ולעסוק בספורט באופן סדיר.לפני כ 3 שנים אחת מבנותי נרשמה לריצת 10 קילומטר ועשתה זאת בהצלחה מרובה. פירגנתי לביתי והוצפתי בזכרונו עבר . החלטתי להירשם לריצת 5 קילומטר ועשיתי זאת בהצלחה בזמן של 30 דקות( זמן סביר לקשיש בן 55)שנה לאחר מכן ביתי רשמה אותי יחד עימה לריצת 10 קילומטר. חרף ספקות וחששות עם 3 חודשי הכנה עברתי את הריצה בהצלחה בזמן של שעה ו שלוש דקות.השנה נטלתי שוב חלק בריצת ה 10 קילומטר עם הכנה פחותה מאשר בשנה שעברה והצלחתי להוריד 30 שניות מהזמן אותו רצתי לפני כשנה.אני חייב להודות שבסיום הריצה חשתי שאני מסוגל לרוץ מחדש את אותו המרחק שכן הייתי מלא באדרנלין והעייפות הייתה ממני והלאה.באותו שלב היה ברור לי שאני עומד להמשיך הלאה ולנסות לעבור את המשוכה של חצי מרתון.ליקטתי באינטרנט תוכניות ריצה לחצי מרתון מצאתי תוכנית בת 12 שבועות שנראתה לי מתאימה ביותר לצרכי ולגילי .החלטתי להעלות על הכתב את ההכנות ותוכנית האימונים שלי ככותב חובב למען המורשת המשפחתית בעיקר.תוכנית האימונים מורכבת מ 3 ימי ריצה עם קצב מתגבר ומרחק שהולך ומתארך , 2 ימי אימון אלטרנטיבי ( הליכה , מכונת הליכה וכיוצא בזה) ו2 ימי מנוחה.התחלתי בתוכנית בתאריך ה 15 למאי שבמהלכו ביצעתי 2 ריצות של 2 מייל וריצה אחת בת 3 מייל. שבוע לאחר מכן יצאתי לחופשה משפחתית בת שבועיים שבמהלכה הצלחתי לשמר רמת אימונים של 3 ימי ריצה בשבוע .באופן בלתי צפוי ניצבתי בפני משבר בלתי צפוי בשבוע הרביעי לתוכנית. כנראה נוכח הטיסות הארוכות והגט לג שאפף אותי החשק לעשות פעילות ספורטיבית היה ממני והלאה.מה עושים ? איך מתגברים על חוסר החשק והמוטיבציה לעשות ספורט ? כל מיני מיחושים פקדו אותי החל מכאבי ברכיים, גב וראש.החלטתי לזרום עם הגוף ולקחת שבוע הפסקה .ביום א ה 12 יוני חזרתי לפעילות בהדרגה כאשר את היום הקדשתי להליכה בת 2 מייל עם הכלב לואי.לאחר כ 30 דקות של הליכה חשתי שזה לא היה נורא כל כך והתעודדתי לקראת הבאות.ביום ב ה 13 ביוני רצתי ריצה מתונה של 2 מייל וחרף הקשיים המנטליים בעיקר סיימתי את הריצה עם לשון מחוץ לפה , אולם סיימתיביום ג ה 14 ליוני עסקתי בפעילות אלטרנטיבית בחדר הכושר על מכשיר האליפטיקל ובמשך כ 25 דקות טילטלתי את עצמי הלוך ושוב עד לסיום הפעילות.ביום ד ה 15 יוני יצאתי לריצת 2 מייל במזג אויר נוח של 22 מעלות צלסיוס עם רוח קלה. החלק הקשה של הריצה היתה ההחלטה לצאת ולרוץ. עם חשק ירוד ומוטיבציה נמוכה אנסתי את עצמי ללבוש בגדי ספורט. כהקדמה לריצה החלטתי לקחת את הכלב לואי לסיבוב הליכה באזור מגורי מתוך תקווה לחמם את עצמי ולהיכנס למוד ריצה, לצערי זה לא קרה. בלחץ פיזי לא מתון שמתי את פעמי לנקודת הזינוק והתחלתי בריצה בקצב מתון ואיטי, התעודדתי שמחר אמור להיות יום מנוחה וחשבתי על מסלולים אפשריים לקראת ריצת ה 4 מייל של יום שישי.תחילה חשבתי לבצע פעמיים את מסלול ה 2 מייל אולם במחשבה שנייה החלטתי על מסלול אחד ללא סיבובים שעשויים לפגוע במוטיבציה שלי לסיים את הריצה.תוך כדי ריצה צצו ועלו מספר בעיות בעבודה שדורשות פיתרון, בדרך כלל תוך כדי ריצה אני שואב השראה ממקורות לא ברורים ומוצא פתרונות יצירתיים לבעיות סבוכות. לצערי לא נחה עלי הרוח ופתרונות היו ממני והלאה כנראה משום שהריצה היתה לי קשה.לאחר כ 22 דקות מצאתי עצמי על קו הסיוםמקור נוסף ובלתי אכזב של מוטיבציה הוא שעון ה Garmin for Run שרכשתי לפני כשנתיים , השעון קולט את נתוני הריצה שלי מהירות, שיפוע , קצב לב , כולל מיקום גיאוגרפי, מהירות רוח ומזג אויר . הנתונים נאגרים ונשמרים במחשב הנישא שלי מידי יום כולל נתוני שינה בלילה ( שעות שינה עמוקות וכדומה) יש לי אפשרות לבדוק את הנתונים בכל רגע נתון.מעצם היותי בעל שעון ג'רמיין הצטרפתי לקבוצה בינלאומית הנושאת בשם Over 50 and Still Kicking כל אחד מחברי הקבוצה מחובר לעמיתיו ויכול לראות בזמן אמת מה עושים עמיתיו והיכן הוא ממוקם ביחס לקבוצה.לייקים והערות בונות הם חלק ממארג הקבוצה שתומכת ומעודדת את חבריה .בדקתי ומצאתי שיש לי כ 400 חברים מכל העולם שעוזרים אחד לשני להשאר בכושר.